از خواص لاغری فلفل قرمز چه می دانید؟

فلفل برای لاغری و کاهش وزن شما بسیار مؤثر است. فلفل می‌تواند اشتهای شما را کنترل کند، متابولیسم شما را تنظیم کرده و به شما در سوزاندن کالری کمک کند. ماده اصلی سازنده فلفل، کپسایسین است. کپسایسین در تمامی فلفل ها نیز وجود دارد. محققان معتقدند که کپسایسین یک ماده شیمیایی گرمازایی است. یک ماده شیمیایی ترموژنیک می‌تواند به سرعت در متابولیسم و کاهش اشتهای شما تأثیر داشته باشد.

فلفل برای لاغری و کم کردن اشتها

در نتایج مطالعه ای در سال 2014 مشخص شد، افرادی که با هر وعده غذایی فلفل قرمز مصرف می‌کنند، احساس سیری بیشتری دارند و هوس کمتری نسبت به غذا دارند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که افزودن کپسایسین به رژیم غذایی می‌تواند اشتهای شما را به طرز قابل توجهی کاهش دهد. این ماده ارزشمند موجود در فلفل می‌تواند منجر به کاهش میزان کالری دریافتی و همچنین کاهش وزن شود.

فلفل برای لاغری و افزایش متابولیسم بدن

یک مطالعه در سال 2003 تشخیص داد، زنانی که فلفل تازه می‌خورند میزان متابولیسم خود را تا 30 دقیقه پس از مصرف افزایش می‌دهند و این باعث می‌شود تا غذایی که می‌خورند به جای چربی به انرژی مورد نیاز بدنتان تبدیل شود.

فلفل برای لاغری و سوزاندن کالری بیشتر

فلفل قرمز علاوه بر افزایش متابولیسم، به دلیل تند بودن به شما در سوزاندن کالری نیز کمک می‌کند. هنگامی که یک فلفل تند می‌خورید، باعث می‌شود دمای بدن افزایش یابد. وقتی درجه حرارت بدن افزایش می‌یابد، بدن شما به حالت خنک شدن می‌رود. این باعث می‌شود بدن شما کالری بسوزاند. محققین در سال 2011 دریافتند افرادی که غذای پر ادویه را دوست ندارند، هنگام شروع مصرف فلفل کاهش وزن بهتری را تجربه می‌کنند.

چه کسانی نباید فلفل مصرف کنند

فلفل برای لاغری مفید است اما فلفل در فرم مکمل ممکن است برای همه مناسب نباشد. در موارد زیر نباید از مکمل فلفل قرمز استفاده کرد:

کسانی که از داروهایی استفاده می‌کنند تا لخته شدن خون را کند کنند.
افرادی که یک عمل جراحی برنامه ریزی شده دارند
خانم هایی که باردار یا شیرده هستند
افرادی که تئوفیلین (تئوکرون، یونیفیل) مصرف می کنید

کپسایسین چیست ؟

کپسایسین یک ماده بی مزه ، بی رنگ و بدون بو است که احساس گرما را در بدن ایجاد می کند و غلظت بیش از حد بالای آن می تواند باعث سوختگی پوست نیز بشود. کرم های حاوی کپسایسین نیز وجود دارند که برای گرم کردن پوست و از بین بردن درد استفاده می شود.

میزان دریافتی مناسب کپسایسین در رژیم غذایی روزانه باید نصف قاشق چای خوری یعنی یک گرم در حالت خشک باشد. محققان در این آزمایش 25 نفر را تحت مطالعه قرار دادند که هیچ کدام اضافه وزن نداشتند. 13 نفر در این گروه به غذاهای تند علاقه داشتند و 12 نفر علاقه نداشتند. به آن هایی که به غذای تند علاقه نداشتند ، 0.3 گرم فلفل قرمز دادند تا روی غذای خود بپاشند، در حالی که بقیه باید 1.8 گرم مصرف می کردند و در نهایت محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف فلفل قرمز باعث افزایش دمای هسته مرکزی بدن می شود و کالری سوزی آن ها بیشتر خواهد بود.

محققان همچنین به این نتیجه رسیده اند افرادی که فلفل قرمز دوست نداشتند یا از آن استفاده نمی کردند ، بعد از مصرف آن با کاهش اشتها ، مخصوصا در مورد غذاهای شیرین و پر چرب مواجه شدند و آن هایی که از ابتدا فلفل قرمز مصرف می کردند ، تغییری در اشتهایشان به وجود نیامد.

محققان اعلام کردند زمانی که افراد به طور منظم فلفل قرمز مصرف می کنند ، در طول زمان اثرات آن دیگر در آن ها تاثیر نخواهند داشت. حال مطالعات در حال بررسی روی این موضوع است که مصرف فلفل قرمز تا چه مدت روی کالری سوزی یا کاهش اشتها موثر است و چه تغییرات دیگری را باید در کنار آن انجام داد.

۱. ایجاد احساس سیری بیشتر

نتایج بعضی تحقیقات نشان می‌دهد که کپسایسین موجود در فلفل قرمز اشتهای شما را سرکوب می‌کند و می‌تواند کالری دریافتی شما را کاهش دهد. بنابراین، در هر وعده غذایی خود فلفل قرمز مصرف کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر هوس غذاخوردن به سرتان بزند.

۲. افزایش متابولیسم

پیش از این ذکر شد که کپسایسین موجود در فلفل قرمز خاصیت ترموژنیک دارد. در نتیجه، می‌تواند متابولسیم بدن شما را افزایش دهد. هر چقدر متابولیسم بدنتان بیشتر باشد، بدن شما در تبدیل کالری دریافتی به انرژی سریع‌تر عمل می‌کند و از ذخیره چربی در بدنتان جلوگیری می‌شود. همچنین، نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف فلفل قرمز تازه متابولیسم بدن را تا ۳۰ دقیقه پس از مصرف افزایش می‌دهد. این مهم‌ترین دلیلی است که لاغری با فلفل قرمز را امکان‌پذیر می‌کند.

داشتن رژیم غذایی کاهش وزن، به معنای مصرف غذاهای بی‌مزه و تکراری نیست. به‌راحتی می‌توانید در غذاهای مصرفی‌تان تنوع ایجاد کنید و از رژیم گرفتن لذت ببرید. برایی آشنایی با چند غذای رژیمی خوشمزه، حتما مقاله طرز تهیه ۲۰ غذای رژیمی ساده را در مجله اسنپ اکسپرس مطالعه کنید.

۳. افزایش کالری‌سوزی

اگر به فکر لاغری با فلفل قرمز هستید، باید به عرضتان برسانیم که این ماده علاوه بر افزایش متابولسیم بدن، به افزایش کالری‌سوزی هم کمک می‌کند. وقتی فلفل تند می‌خورید، دمای بدنتان بالاتر می‌رود؛ در نتیجه بدن برای کاهش دمای خود کالری بیشتری می‌سوزاند.

۴. بهبود عملکرد گوارش به‌دلیل برخورداری از فیبر

از دیگر چیزهایی که لاغری با فلفل قرمز را امکان‌پذیر می‌کند، فیبر موجود در آن است. فیبر هضم غذاها را آسان‌تر می‌کند و مانع از بروز یبوست می‌شود. از آنجایی که در فرایند کاهش وزن حجم غذای مصرفی‌تان کاهش پیدا می‌کند، به‌شدت در معرض ابتلا به یبوست قرار می‌گیرد. مصرف فیبر با حجیم‌کردن مدفوع، از بروز این پدیده ناخوشایند جلوگیری می‌کند.

پیروی از رژیم فیبر می‌تواند فیبر دریافتی شما را افزایش و مشکلات گوارشی‌تان را کاهش دهد. برای آشنایی بیشتر با این برنامه غذایی، مقاله رژیم فیبر چیست؟ را در مجله اسنپ اکسپرس بخوانید.

۵. کاهش استرس و اضطراب

فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6 و منیزیم است. هم‌نشینی این دو ماده در کنار هم، اثرگذاری بالایی بر کاهش اضطراب دارد – به‌ویژه در دوره پیش از قاعدگی. اگر در دوره PMS اشتهای کاذب پیدا می‌کنید، فلفل قرمز می‌تواند نجات‌بخش شما باشد. علاوه بر این، فلفل قرمز با کاهش سطح اضطراب، از بروز پرخوری عصبی جلوگیری می‌کند.

برنزه کننده فوری و ماندگار فلورسان روسیه مخصوص سولاریوم و آفتاب

کرم برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورساندر کنار برنزه کردن پوست، آن را مرطوب و ویتامینه میکند و همچنین پوست را نرم، لطیف و جوان حفظ می کند

که این خاصیت این لوسیون برنزه را برای انواع پوست حتی پوست های حساس به منظور برنزه شدن بهترین انتخاب کرده است و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مناسب برای برنزه شدن پوست به همراه محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشید و اشعه دستگاه سولاریوم است.

مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبات منحصربفرد خود رنگ برنزه ی طلایی تیره و زیبایی روی پوست می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید که تا ۴ ماه ماندگار است و در عین حال طراوت و شادابی پوست را حفظ میکند و مانع از آسیب دیدگی و سوختگی پوست میشود.

مواد و ترکیبات ارگانیک و طبیعی به کار رفته و آنتی اکسیدان های موجود در این کرم برنزه، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید وپوست را نرم و لطیف و برنزه یکدست طبیعی می کند. این لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب کمک به آبرسانی پوست می کند. برنزه کننده فلورسان محصولی ارگانیک و ویتامینه برای برنزه کردن پوست، ساخت کشور روسیه است.

سلامتی و زیبایی پنج‌شنبه 16 شهریور 1402 ساعت 16:28